Unser Herz schlägt…
60 – 100 mal in der Minute,
80.0000 – 150.000 mal am Tag
80 Jahre lang
3 Milliarden Schläge!
Das Blut wird fortwährend durch den gesamten Körper gepumpt. Das Herz kann dabei schon mal aus dem Takt geraten – das muss nicht immer schlimm sein.
Von harmlosen Rhythmusstörungen bis zum lebensbedrohlichen Kammerflimmern, das eher selten ist, reicht das Spektrum. Immer häufiger wird das so genannte Vorhofflimmern vor allem bei älteren Menschen. Typisches Zeichen ist der völlig unregelmäßige Puls.
Herzstolpern, Atemnot und Angstgefühl beklagen viele Betroffene. Oft merkt man gar nichts. Jedoch erleiden viele unbehandelte Patienten oft einen Schlaganfall durch ein im Herz entstandenes Gerinnsel. Wenn Ihr Herz aus dem Takt gerät, sollten Sie unbedingt ihren Hausarzt bzw. mit einer Überweisung einen Herzspezialisten aufsuchen.
Wer jedoch gar nicht erst herzkrank werden möchte, hat jetzt im Gesundheitslandkreis Rhön-Grabfeld noch größere Chancen als bisher.
Unser Motto: Bleiben Sie herzgesund – und das möglichst lebenslang.
Das Beste daran: Sie haben es selbst in der Hand.
Und wir wollen Ihnen gerade dazu Mut machen. Gemeinsam können wir es schaffen.
Was ist zu tun?
Um unsere Gesundheit zu erhalten, sollten wir mit dieser und uns selbst möglichst achtsam umgehen. Bewegung hält gesund – das weiß jeder – doch wie genau geht das?
Für das Herz ist das eigentlich ganz einfach: Möglichst jeden Tag eine erholsame halbe Stunde freihalten von Stress – aber auch von zu viel Müßiggang.
30 Minuten Bewegung wären ideal für unser Herz. Aber bitte nicht gleich morgens volle Pulle – wenn man schon lange nichts mehr gemacht hat. Vorsichtig dosieren – zuerst Gehen, dann Walken – wer es kann dann auch mal Jogging oder richtig Laufen. Und vorher vergewissern – am besten beim Arzt Ihres Vertrauens, dass man gesund ist.
Aber auch wenn man schon leichte gesundheitliche Defizite aufweist, kann Bewegung sehr nützlich sein! Viele Ärzte wissen das – fragen Sie nach und probieren Sie es aus!
Gerade Bewegung wie Gehen oder Laufen – aber auch Radfahren, Schwimmen und Tanzen ist das preiswerteste, am besten untersuchte und nebenwirkungsärmste „Medikament“, um Bluthochdruck, den Hauptrisikofaktor für die meisten Herzerkrankungen zu bekämpfen. Auch weitere Risiken wie Diabetes mellitus, Fettstoffwechselstörungen, Übergewicht und sogar Krankheiten wie Arthrose, Depression usw. können durch Bewegung oft sehr günstig beeinflusst werden.
Um auf diese Möglichkeiten hinzuweisen und langfristig bekannt zu machen, wollen wir in jedem Ort unseres wunderschönen Landkreises präsent sein und jedem, der es wünscht eine kleine Hilfestellung geben. Vor allen die vielen Sportvereine haben sich dies zur Aufgabe gemacht, damit es ein richtiger Gesundheitslandkreis werden kann.
Neben sechs Städten gibt es ca. einhundert Dörfer in Rhön-Grabfeld. Deswegen heißen unsere Bewegungsvorschläge auch „Dorfrunde“. Im Internet natürlich dorfrunde.de
Wir wollen zur sportlichen Aktivität ermuntern. Hierzu suchen und finden wir die schönsten Runden um unsere Heimatgemeinden mit abwechslungsreichen Strecken auch in nahe gelegenen Wäldern, an Teichen und plätschernden Bächen entlang. Wir suchen aber auch die Bank auf einer Anhöhe zum Ausruhen und Schauen oder mitten auf dem Dorfplatz, wo man miteinander auch noch weiter plauschen kann. Auch eine gemütliche Gaststätte am Wegesrand kann zum Gesundheitsplan dazugehören.
Die Länge der Runde soll zwischen zwei und drei Kilometern betragen, wofür man in der Regel ca. ½ Stunde brauchen sollte (+/- 10 Minuten). Der Leistungsgedanke spielt eine ganz untergeordnete Rolle. Nur täglich tun – das wäre wichtig und ideal.
Ganz toll wäre es, wenn Sie sich mit Gleichgesinnten zusammentun würden – und sogar mal in den Nachbarort fahren würden (ruhig dann auch mal mit dem PKW oder öffentlichen Personennahverkehr) um eine neue Dorfrunde auszuprobieren. Wer dann daran Gefallen und Gesundheit gefunden hat, kann irgendwann auch eigene Wege gehen. Wir würden uns sehr über solche Fortschritte freuen.